Коли організм бастує. У розпалі осінь. А разом із нею прийшли авітаміноз та осіння хандра. Черкасці сонливі, апатичні та втомлені. Кореспонденти ВІККА-НОВИН уже поспілкувалися з фахівцями і знають, як рятуватися від осінньої депресії. Детальніше про це – у спеціальному репортажі.
Їй сумно. І постійно хочеться кави. Черкащанка Леся на собі відчула, що таке осіння хандра.
Леся, жителька м. Черкаси: «Останнім часом дуже важко вранці прокидатися. Випиваю по кілька чашок кави, аби тримати себе у формі. Мабуть, це пов’язано з осінньою погодою. Тому що влітку, скажімо, я без проблем могла прокинутися і о 5 ранку».
На осінню депресію страждає кожен п’ятий житель планети, стверджують фахівці. І щороку хвороба тільки молодшає. За словами психолога Ольги Овчаренко, у групі ризику переважно ті, хто працює з людьми.
Ольга Овчаренко, психолог: «До проявів депресії більш схильні люди, що працюють з людьми чи у сфері обслуговування. Відбувається так зване емоційне згорання. Коли людина перенасичується спілкуванням
ВІККА-НОВИНИ пропонують 5 способів утечі від осінньої хандри. Отже, крок перший. Урізноманітнити раціон і подбати про вітаміни.
Ольга Овчаренко, психолог: «В осінній період наше харчування має бути стабілізованим. Це і м’ясо, і риба, і каші, що повні злаків. Та не шлунком єдиним. Слід подбати про красу та тіло. А значить – виділити час для фізичних вправ.
Максим Долженко, фітнес-тренер: «При занятиях спортом вырабатываются эндорфины и серотонины. Это те гормоны, которые отвечают за обмен веществ. Ко всему эндорфины – это хорошие противовоспалительные и обезболивающие. Поэтому мы чувствуем такую легкую эйфорию после занятий спортом, если качественно позаниматься».
А якщо часу на спорт немає, каже психолог, можна проганяти депресію творчими справами.
Ольга Овчаренко, психолог: «Це в’язання чи кулінарія. Людина, яка любить готувати, може випробовувати нові рецепти. Це створення з дитиною колажів, малювання, ліплення».
Ще один спосіб порятунку від хандри – кольоротерапія. Додайте більше яскравих фарб. У гардероб, меню та інтер’єр. Тим паче, кажуть модельєри, яскраві кольори цього року у тренді.
Ольга Овчаренко, психолог: «Людина може налаштовувати себе на позитив. Корисно щоранку підходити до люстерка, говорити собі компліменти, підбадьорювати себе таким чином».
А от пані Валентині і вправи з люстерком не потрібні. Вона взагалі не знає, що таке депресія.
Валентина Савченко, тренер із успіху, керівник клубу «Чарівний стусанець»: «У мене є власний рецепт від так званої депресії – робіть добрі справи. Що більше ви їх зробите, то менше натяків у вас буде на такий стан».
Організм людини подібний до комп’ютера, каже тренер. А отже, ми самі можемо обрати: що «видаляти в кошик», що «зберігати в архів». І головне – коли «перезавантажитись».
Валентина Савченко, тренер із успіху, керівник клубу «Чарівний стусанець»: «Найбільш ресурсний стан, який має людина, – це 15 хвилин до сну та 15 хвилин після. Це стан, коли все в організмі людини анулюється на рівні підсвідомості. Це стан, коли ви можете налаштувати свої програми або на успіх, або на невдачу».
