Щоденник здоров'я: пілатес

 ...

 

Занотуйте у власний Щоденник здоров'я поради від Ірини Шеремети:

- Вправи з пілатесу краще виконуйте ввечері;

- Не їжте за дві години до занять;

- Дотримуйтеся латерального дихання - з рухом грудної клітини в сторони;

- Дихайте носом.

             

Дата виходу

Час виходу

понеділок

20:20

неділя

09:40

 

Ірина Шеремета - тренер з пілатесу спортивно-оздоровчого комплексу "Дніпро-плаза GYM". Закінчила курси Академії фітнесу Нідерландів "ААLO". Досвід роботи 2 роки.

 

Пілатес

Систематичне тренування для зміцнення мускулатури та хребта. Основне правило пілатесу - контроль за роботою усього тіла за допомогою дихання. Методику у минулому столітті розробив німецький фізіотерапевт Йозеф Хуберт пілатес. Вона об'єднує вправи з йоги, лижного спорту, танців, гімнастики. Заняття пілатесом здійснюються за такими принципами: релаксація, концентрація, вирівнювання дихання, центрування, координація, плавність рухів, витривалість.

 

 

Свої пропозиції щодо програми «Щоденник здоров'я» ви можете запропонувати її автору Ірині Гришко або зателефонувати: 0(472) 35-31-64

 

  • Вконтакте
  • Facebook